U grupi medicinske gimnastika, svoje mjesto uistinu mogu naći baš svi pa i oni koji vole zahtjevne programe vježbanja
Ovaj tjedan sam vježbala u grupi pod budnim okom više fizioterapeutkinje Josipe Mlikotić. Josipa vodi grupu medicinske gimnastike, a prije vježbanja imala sam velike predrasude prema ovom tipu vježbanja.
Vjerujem, da i većina ljudi misli da tu vježbaju ljudi treće životne dobi, te da je to lagani i dosadni trening. Međutim, vjerujte mi to su samo predrasude. U grupi su žene svih životnih dobi od djevojaka koje mi mogu biti kćeri do žena koje mi mogu biti bake. Sve zajedno vježbaju zdušno i jednakim tempom, svakako da kao početnica, nećete odmah uhvatiti taj tempo, jer sam i sama u nekoliko navrata uzela mobitel i fotografirala grupu, to je bio izgovor kada mi je trebalo malo odmora.
Trenerica obilazi grupu i ispravlja krive pokrete, broji ponavljanja te naglašava kada trebate udahnuti i izdahnuti što je vrlo bitno kod vježbanja – pravilno disanje.
Pitali smo Josipu što je to medicinska gimnastika?
Medicinska gimnastika uključuje medicinske vježbe s ciljem poboljšanja zdravstvenog stanja ili u svrhu prevencije i liječenja brojnih zdravstvenih stanja. Grupi se mogu pridružiti svi vježbači bez obzira na predznanje, spol, razinu motoričkih funkcija sposobnosti.
Polaganim skladnim i svjesnim pokretima aktiviramo najdublje slojeve mišića koje jačamo i izdužujemo. Radi se na kvaliteti i kontroli pokreta, a ne na količini ponavljanja. Medicinska gimnastika obuhvaća vježbe kojima je cilj povećati tonus mišića, opseg pokreta, fleksibilnost, unapređuje propriocepciju.
Što je propriocepcija?
Pod ovim pojmom podrazumijevamo sposobnost lokomotornog sustava za pravilne reakcije na različite statičke i dinamičke podražaje. Pojednostavljeno, možemo reći da propriocepcija podrazumijeva osjećaj za položaj i kretnje vlastitog tijela u prostoru. Ove vježbe se danas koriste ne samo u rehabilitacijskoj fazi opravka od ozljeda već su gotovo neizostavne u svakodnevnom treningu s ciljem prevencije ozljeda lokomotornog sustava.
Na što još moramo obratiti pažnju kod medicinske gimnastike?
Naglasak stavljamo i na pravilno disanje koje spajamo s koordiniranim i kontroliranim pokretima.
Kome je namijenjena fizikalna gimnastika?
Vježbanju mogu pristupiti svi neovisno o dobi i funkcionalnoj sposobnosti. Vježbe se izvode individualno ili u grupi. Za izvođenje vježbi dovoljno nam je vlastito tijelo, a od rekvizita koristimo, male lopte, velike lopte, štapove, bučice i elastične trake. Vježbanjem utječemo na poboljšanje općeg raspoloženja, rad u grupi potiče socijalizaciju, iskustva pojedinaca potiču motivaciju, povećava se snaga i opseg pokreta.
Zatim, poboljšava se balans i koordinacija, poboljšava se cirkulacija, prevenira se i smanjuje osteoporoza. Kroz vježbanje učimo i pravilno držati tijelo, pravilno se kretati te odstranjujemo napetost. Ukratko, poboljšavamo ukupno tjelesno zdravlje i utječemo na sve sustave u tijelu, a rezultati našeg vježbanja vidljivi su na posturi (pravilnom držanju tijela) u pokretu i funkcionalnosti tijela.
Koje još dobrobiti imamo od medicinske gimnastike?
Naše tijelo stvoreno je za kretanje. Dobrobiti su zbilja mnogobrojne: poboljšanje općeg raspoloženja, pravilno držanje i prevencija ozljeda, smanjuje ukočenost i bol u leđima, povećava snagu i opseg pokreta, poboljšava cirkulaciju, snižava razinu šećera u krvi – što rasterećuje rad gušterače, ubrzava metabolizam i regulira probavu, povećava se doprema kisika u mozak – što rezultira boljim pamćenju, stimulira rad imunološkog sustava.
U grupi medicinske gimnastika, svoje mjesto uistinu mogu naći baš svi pa i oni koji vole zahtjevne programe vježbanja.
Doktore, hitno!
