Hrana nam je moćni saveznik u borbi protiv prehlada i virusnih infekcija
Na popisu moćne hrane je čak osamnaest super moćnih namirnica.
Budući da nam na vrata kuca vrijeme u kojem vladaju prehlada i gripa, a znamo da ih izazivaju virusi, u svoj jelovnik trebate uvrstiti hranu s antivirusnim svojstvima i tako možete ojačati svoj imunitet i zaštiti se na vrijeme.
Na prvom mjestu je pileća juha. Nisu naše baka i mame bez razloga kuhale pileću juhu kada nam se pojave prvi simptomi prehlade ili gripe. Pileća juha osigurava nam hidrataciju organizma, ali i smanjuje upale.
Limun, naranča, mandarina… ukratko agrumi puni su vitamina C, koji je antioksidant koji pomaže u jačanju imuniteta.
Češnjak ili bijeli luk je jedna od prvih biljaka na svijetu koja je službeno proglašena ljekovitom. Češnjak ima visoku nutritivnu vrijednost. Uz sve vitamine koje sadrži, glavnu zdravstvenu vrijednost daje mu biljni antibiotik – alicin.
Đumbir kojeg nikako ne smijete zaobići zimi, također je jedna od najboljih namirnica u borbi protiv prehlade, sadrži protuupalne gingerole koje se mogu boriti protiv infekcije.
Možete ga konzumirati tako da umjesto papra u jelo dodate naribani svježi đumbir, skuhate ga u vodi te pijete kao čaj – ali bez šećera ili ga dodate u voćne smoothie.
Med namirnica koja je neizostavna naravno stoljećima ljudi med proglašavaju lijekom, od opekotina (ako niste znali, najbolje sanira opekotine, samo stavite med na opekotinu i nakon desetak minuta isperite. Opekotina je sanirana, nema ožiljaka i ništa vas više ne peče.) Med ima prirodna antiseptička svojstva.
Kefir je probiotik koji jača vaš imunološki sustav. Ima više proteina od jogurta i mlijeka.
Kiseli kupus, turšija… sve fermentacijske namirnice pomažu vam kod prehlade i gripe.
Crno vino naravno samo decilitar dnevno sprječava virus prehlade i gripe da se razmnožavaju u vašem organizmu.
Gljive koje u Kini odavno imaju status lijeka. Stručnjaci navode da imaju antivirusna svojstva, zahvaljujući velikoj količini vitamina D.
Vitamin D pomaže da zadržite vaš imuni sustav jakim, a masna riba, poput lososa, može vam pomoći u tome.
Cink vam također može pomoći u borbi protiv prehlade i gripe, a osim u tabletama ima ga i u sjemenkama bundeve.
Rajčica jer je bogata antioksidantom likopenom, osim sirove rajčice možete konzumirati sok od rajčice ili skuhati odličnu juhu od soka rajčice.
Sve vrste zelenog lisnatog povrća jer je izvor vitamina E koji značajno smanjuje učestalost i ozbiljnost infekcija donjih i gornjih dišnih putova.
Tamna čokolada sa što većim udjelom kakaa. Tamna čokolada sadrži gorki alkaloid, zvan teobromin, koji je odgovoran za smanjenje upale izazvane prehladom.
Komorač čija esencijalna ulja mogu da djeluju sa svojim antivirusnim svojstvima.
Borovnice ublažavaju ozbiljnost respiratornih virusa.
Doktore, hitno!
