Ovih 5 namirnica pomoći će vam da izgubite kilograme

Pune su proteina

Nema jednostavnog načina za gubitak kilograma. Potrebno je paziti na prehranu, više se baviti fizičkim aktivnostima, a nekada ni to nije dovoljno. Mršavljenje može biti naporno i izazovno, a ponekad podrazumijeva se odričete stvari koje obožavate.

Restriktivne dijete su postale ključne za mršavljenje, osobito kada želite u što kraćem roku izgubiti što više kilograma. Dijeta s visokim udjelom proteina, a niskim udjelom ugljikohidrata je jedna od njih. Ako se želite pridržavati ove dijete, jedite ovih pet namirnica koje će vam pomoći da izgubite višak kilograma, javlja N1.

Jaja

Ako dan želite započeti s hranom bogatom proteinima, a s malo ugljikohidrata, svakako uključite jaja u svoj doručak. Jaja su izuzetno bogata proteinima, a imaju minimalno ugljikohidrata. Odlična je stvar što ih možete pripremati na raznorazne načine pa vam neće brzo dosaditi. Uz to, jaja su jedna od najzdravijih namirnica.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi poput grčkog jogurta i raznih vrsta sireva su jako zdravi. Uz to, bogati su i raznim drugim hranjivim tvarima, uključujući kalcij, vitamine A i D, kalij i magnezij.

Sjemenke

Bademi, maslac od kikirikija, sjemenke bundeve, chia sjemenke, sjemenke suncokreta vrlo su zasitne i bogate proteinima. Sadrže nizak udio ugljikohidrata zbog čega su odličan izbor ako želite izgubiti kilograme.

Školjke

Školjke su izvrstan izvor proteina i imaju vrlo malo kalorija zbog čega su odlične za mršavljenje. Vrlo su zasitne pa nakon što pojedete obrok sa školjkama, nećete brzo postati gladni. Uz to, školjke su omega-3 masnim kiselinama i sadrže velike količine određenih mikronutrijenata, uključujući željezo, cink, magnezij i vitamin B12.

Povrće bez škroba

Povrće bez škroba uključuje brokulu, špinat, šparoge, gljive, cvjetaču, paprike i drugo. Ovo povrće je bogato proteinima, a imaju vrlo malo ugljikohidrata, što ih čini savršenom hranom za mršavljenje, posebno za one koji su vegetarijanci, piše Times of India. Osim toga, ovo povrće ima nekoliko zdravstvenih prednosti.

Doktore, hitno!