Ovo su najbolje namirnice za jačanje kostiju

Najvažniji je unos kalcija, ali i vitamina D

Zdrava uravnotežena prehrana pomoći će u izgradnji zdravih kosti od najranije dobi i održimo ih zdravima tijekom života. Kako donosi NHS, dijetetičari savjetuju kako je za zdrave i jake kosti najvažniji unos kalcija, ali i vitamina D koji pomaže našem tijelu da taj isti kalcij apsorbira, prenosi Index.hr.

Osim toga, studije pokazuju kako loše zdravlje kostiju može uzrokovati stanja poput rahitisa i osteoporoze, ali i povećati rizik od loma kosti uslijed pada. Pravilna prehrana samo je jedan od temelja održavanja zdravih kostiju, uz redovitu tjelovježbu i izbjegavanje određenih čimbenika rizika. Namirnice za koje stručnjaci tvrde da su najbolje za jačanje kostiju jesu:

– mlijeko i mliječni proizvodi

– zeleno lisnato povrće

– tofu

– jaja

– masna riba poput sardine ili lososa

– orašasti plodovi

– chia sjemenke.

Doktore, hitno!