8 blagodati tuširanja hladnom vodom – za kožu, kosu i vitkost

8 blagodati tuširanja hladnom vodom – za kožu, kosu i vitkost

Foto: 

Seregas / Pixabay

D.H.

D.H.

Odlična navika

Iako nije lako izložiti se hladnoj vodi tijekom tuširanja, napravite to barem na samo 60 sekundi – tijelo će vam biti zahvalno. Hladna voda odlična je za ljepotu cijelog tijela, a osim toga, djeluje blagotvorno i na zdravlje, jača imunitet, poboljšava cirkulaciju, razbuđuje, osvježava um, ubrzava metabolizam, pomaže izgubiti višak kila…

8 razloga zašto je dobro uvesti naviku tuširanja hladnom vodom u dnevnu rutinu:

1. Održava kožu hidratiziranim
Vruća voda skida prirodna, zaštitna ulja i lipide s vaše kože, a kada je ta lipidna barijera ugrožena, koža postaje previše suha, svrbi…

– Treba imati na umu da ta lipidna barijera čini oko 50 posto epiderme. Tuširanje hladnom vodom može umiriti osjećaj svraba i suhoće, jer hladna voda ne otapa ta zaštitna ulja kao što to čini vruća vode – pojasnila je dermatologinja dr. Ife J. Rodney.

Napomenula je da, ako se najprije istuširate vrućom vodom, a potom hladnom, prirodna ulja će već biti uklonjena s kože.

– U tom slučaju hladni tuš neće vratiti ta ulja pa ih je najbolje vratiti na kožu visokokvalitetnom hidratantnom kremom – dodala je.

2. Umiruje nadraženu kožu
– Ukoliko vam je koža iz nekog razloga već iziritirana, tuširanje hladnom vodom će djelovati umirujuće. To može smanjiti iritaciju, svrbež ili crvenilo te pomoći u smirivanju atopijskih stanja – nadovezala se dermatologinja Ava Shamban.

– Hladnija temperatura pomaže u smanjivanju upale. Prisjetite se samo činjenice da se hladni oblozi stavljaju na kožu kod opeklina od Sunca, ekcema ili bilo koje druge iritacije, jer taj osjećaj hladnoće pomaže u ublažavanju osjećaja nelagode – objasnila je.

3. Pomlađuje
– Hladna voda stimulira malene mišiće u vašim porama kako bi koža bila zategnutija, čvršća i mlađa. Znamo da niske temperature sužavaju krvne žile u koži. To je proces koji se zove vazokonstrikcija, a može smanjiti oticanje i upalu. Upravo to je razlog zašto stručnjaci često preporučuju stavljanje leda ispod očiju kako biste se osloboditi natečenosti – kaže dr. Rodney.

Dr. Shamban se slaže s kolegicom: ‘Pojačanje cirkulacije, također, daje trenutno, iako privremeno, poboljšanje izgleda pora i tonusa kože’.

– Osim toga, sužavanje pora može pomoći i kod smanjenja prodora zagađivača u kožu te se na taj način poboljšava sposobnost kože da bolje reagira na slobodne radikale – napomenula je dr. Shamban.

4. Održava vlasište gipkim
Kao što može ukloniti korisna prirodna ulja s kože lica, vruća voda isto čini i našem vlasištu te ono postaje suho, svrbi, ljuska se, crveno je… Upravo iz tog razloga frizerka Annagjid Kee Taylor preporučuje oprati kosu hladnijom vodom kako bi vlasište ostalo lijepo, zdravo i hidratizirano.

– Hladna voda, za razliku od tople vode, ne isušuje prirodnu barijeru koja pruža zaštitu vašoj koži i kosi, poznatu kao sloj sebuma – pojasnila je i savjetovala korištenje ulja jojobe za dodatno hidratiziranje vlasišta.

– Ulje jojobe je izvrsno jer neke njegove aktivne komponente oponašaju prirodna ulja našeg tijela – dodala je.

5. Jača kosu
– Hladna voda ne samo da pomaže vlasištu u zadržavanju vlage, ona, također, zatvara kutikule kose i tako zadržava vlagu u samim vlasima. To rezultira jačom i zdravijom kosom – kaže frizer Andrew Fitzsimons.

Posebno preporučuje kombinaciju hladnoće s tretmanima dubinskog regeneriranja, jer je važno odmah zatvoriti sve te hranjive tvari u vlasima.

6. Povećava glatkoću i sjaj kose
– Kutikule vaše kose čine krajnji sloj vlasi, one lagano leže jedna preko druge, nešto poput šindre na krovu. Toplina i para mogu otvoriti ove kutikule i olakšati prodiranje vlage u njih, što je dobro kod tretmana vrućim uljem, ali ako kutikule ostanu podignute, vaše će vlasi biti sklonije lomljenju – kaže Taylor.

– Znači, uvijek imajte za cilj zatvoriti kutikule nakon što kosa upije svu tu vlagu, jer će tako biti zdravija, sjajnija i glatkija. I tu posebno dolazi do izražaja tuširanje hladnom vodom – dodala je.

7. Podržava dugovječnost
– Kratka, ali intenzivna izloženost hladnoći povezana je s uravnoteženim odgovorom na upalu, poboljšanim spavanjem, zdravljem mišića i zglobova te s dobrim raspoloženjem – objasnio je doktor znanosti David Sinclair, stručnjak za dugovječnost i genetičar s Harvarda.

– Također, tuširanje hladnom vodom ili ulazak u hladnu vodu aktivira proizvodnju smeđe masti koja je super zdrava. Ona sagorijeva energiju potrebnu za stvaranje topline i upravlja tjelesnom temperaturom, i to je razlog zbog čega se aktivira pri nižim temperaturama – dodao je, a prenosi mindbodygreen.com.

8. Pomaže kod mršavljenja
Smeđa masnoća je jedan oblik masnih stanica koji otapa kalorije u obliku topline. Ona nas grije kad je vani hladno kroz proces koji se naziva termogeneza.

To je situacija kada ta masnoća stvara toplinu bez drhtanja tako što ubrzava naš metabolizam i pojačano troši kalorije, puno kalorija pa je boravak u hladnom okruženju odličan i za sagorijevanje viška kilograma, pišu 24 sata.

Doktore, hitno!

Koristimo kolačiće i druga slična tehnička rješenja kako bismo poboljšali vaše iskustvo s našom web stranicom, analizirali obrasce korištenja i isporučili relevantne oglase. U našoj ažuriranoj Polici Privatnosti možete pročitati više o tome koje podatke prikupljamo i kako ih koristimo.