NUTRICIONISTI PREPORUČUJU Deset namirnica pomaže u mršavljenju

Sagorijevaju masnoće

Ako želite biti u dobroj formi, nutricionisti upozoravaju da je važno u jelovnik uvrstiti zdravu hranu, odnosno početi konzumirati one namirnice koje sagorijevaju masnoće. Naime, upravo takve namirnice ubrzavaju metabolizam i probavu, potiču mršavljenje te donose mnoge druge dobrobiti za vaše zdravlje. Možda to ranije niste znali, ali dodavanje sljedećih namirnica u vašu prehranu pomoći će vam da skinete neželjene kilograme i riješite se masnih naslaga, donosi Eat This.

Guacamole

Meksički umak guacamole jedan je od najzdravijih umaka na svijetu, a između ostaloga pomaže i kod sagorijevanja masnih naslaga. Naime, avokado nije samo prepun vitaminima iz skupine B koji se bore protiv hormona stresa kortizola, a upravo on može izazvati salo na trbuhu, već sadrži i takozvane zdrave masti, prenosi Index.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Diabetes Care, redovita konzumacija avokada zapravo može spriječiti nakupljanje masnoće oko vašeg trbuha i nastanak sala. Zdrave masnoće iz avokada također su odlične jer će vas duže držati sitima pa nećete imati potrebu za prejedanjem između obroka, što najčešće i dovodi do debljanja.

Tamna čokolada

Čokolada koja pomaže u sagorijevanju masti? Da, moguće je. Istraživači sa Sveučilišta u Louisiani otkrili su da tamna čokolada može potaknuti tjelesnu proizvodnju polifenolnih spojeva iznimno korisnih za crijeva koji eliminiraju stanice povezane s upalom i tako potiče tijelo na sagorijevanje masti.

Voda s limunom

Informacija da je voda neophodna za zdravlje našeg metabolizma ne bi trebala biti veliko iznenađenje, ali dodavanje limuna u nju itekako jest. Naime, voda s limunom pokazala se kao odlično rješenje za rješavanje masti i sala na trbuhu, a nutricionisti kao razlog navode važan antioksidans u limunovoj kori za koji je jedna studija pokazala da ima terapeutske učinke na metaboličke poremećaje, između ostaloga kod pretilosti izazvane nezdravom prehranom.

Senf

Iako na prvu možda zvuči nevjerojatno, ali redovita konzumacija senfa mogla bi vam pomoći u skidanju kilograma i nakupljenih masti. Naime, znanstvenici jednog engleskog sveučilišta otkrili su da konzumiranje jedne žličice senfa nakon jela zapravo može ubrzati vaš metabolizam do 25 posto te vam tako pomoći u lakšem probavljanju hrane, ali i sagorijevanju masti.

Kava

Odlična vijest za sve ljubitelje kave. Kako pokazuju istraživanja, kava je izvrsna stvar za pokretanje vašeg metabolizma, a sve dok pijete crnu bez nezdravih dodataka i umjetnih zaslađivača, na dobrom ste putu. Prema studiji objavljenoj u časopisu Physiology & Behavior, ljudi koji su redovito pili kavu s kofeinom imali su 16 posto brži metabolizam od onih koji su pili kavu bez kofeina ili ju uopće nisu konzumirali.

Svježi sir

Ključ svježeg sira je u tome što vam zapravo pomaže da zaspite noću, a prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, ako ne spavate dovoljno, veća je vjerojatnost da ćete jesti kaloričnije obroke sljedeći dan. Naime, svježi sir jedna je od najboljih namirnica za jesti prije spavanja jer je pun mliječnog proteina koji se sporo probavlja i koji će vas držati sitima tijekom noći. Osim toga, znanstveno je dokazano da potiče sagorijevanje masti te tako pomaže kod mršavljenja.

Maslac od kikirikija

Postoji li uopće netko tko ne voli maslac od kikirikija? Ne samo da je ova namirnica izvrsnog okusa, nego u sebi sadrži i mnogo hranjivih tvari za ravan trbuh, kao što su proteini i mononezasićene masti (koje također pomažu i u snižavanju kolesterola).

Humus

Humus se radi od slanutka pa je sasvim logično da je ovaj zdravi namaz bogat proteinima. Ali najbolji dio ove ukusne namirnice jest činjenica da se savršeno slaže s povrćem bogatim vlaknima, a budući da je doista zasitan, predstavlja odličan niskokalorični umak koji potiče rad metabolizma, ali i sagorijeva masti.

Breskve

Jeste li znali da breskve pomažu u sagorijevanju masti? Naime, jedna studija tako je otkrila da breskve mogu pomoći u sprječavanju rizika od bolesti povezanih s pretilošću, a također pomažu u borbi protiv upale. S obzirom na to da ne sadrže velike količine šećera, pomažu pri mršavljenju i skidanju sala na trbuhu.

Crvena paprika

Još jedna od namirnica koju sigurno često konzumirate, a niste ni svjesni koliko vam zapravo pomaže. Naime, crvene paprike sadrže velike količine vitamina C, važnog antioksidansa za koji se više puta pokazalo da učinkovito smanjuje razinu hormona stresa u organizmu. A kad ste pod većim stresom, imate visoke razine kortizola, što može dovesti do nakupljanja masti i sala na trbuhu.

Doktore, hitno!