Evo koje su to
Budući da nam s jeseni stižu i hladni dani, jako je važno zaštititi se i ojačati imunološki sustav kako nas ne bi svladale razne prehlade i viroze. Naravno, najbolji način za to je hrana, stoga svakako pokušajte uključiti ovih 7 namirnica u svoju prehranu kako biste zdravi prošli kroz sezonu viroza, pišu Fini recepti.
Češnjak
Osim što daje poseban okus jelima, češnjak sadrži alicin koji, kada se počne razgrađivati, stvara antioksidanse. Oni će zaštititi vaš imunološki sustav sprječavajući oštećenja stanica.
Jogurt
Jogurt sadrži razne kulture koje su alternativa probioticima i brinu za probavni sustav. Ovo je važno kako bi se sva hrana koju konzumirate u potpunosti probavila.
Čaj
Postoji mnoštvo zdravstvenih koristi koje se povezuju s konzumacijom čaja. Primjerice, čaj sadrži vrlo važne antioksidanse koji pomažu u jačanju imunološkog sustava.
Tamna čokolada
Antioksidansi u tamnoj čokoladi mogu pružiti dodatnu zaštitu imunološkom sustavu. Čokolade koje sadrže više udjela kakaa bolji su izbor jer sadrže i više antioksidansa, kao i manje šećera.
Crvena paprika
Malo je poznata činjenica da crvena paprika sadrži čak dvostruko veću količinu vitamina C od agruma. Stoga je svakako dobra ideja prestati s uzimanjem dodataka prehrani koji sadrže vitamin C i, umjesto toga, navaliti na paprike.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi sadrže jako velike količine vitamina E, koji djeluje kao antioksidans i ima protuupalna svojstva, dok istovremeno jača imunološki sustav.
Losos
Losos je poznat izvor omega-3 masnih kiselina, kojih svakako želite više u svojoj prehrani. Ne samo što snižavaju rizik od srčanih i ostalih kroničnih oboljenja, nego također ublažavaju upalne reakcije i pomažu imunološkom sustavu.
Bonus: Voda
Nikako nemojte zaboraviti unijeti dovoljno tekućine, a dobro je znati i da je upravo voda jako važno oružje u borbi protiv bolesti. Vaš nos, pluća, usta i ostali dijelovi tijela moraju ostati hidratizirani kako bi vas zaštitili od raznih klica i bakterija.
Konzumirate li dovoljno zdravih namirnica tijekom jesenskih dana? Podijelite u komentarima.
Doktore, hitno!
