Što je pobjeda teža, to je veća sreća kada pobijedite
Redovita, kontinuirana i primjerena tjelesna aktivnost neophodna je suvremenom čovjeku, značajno doprinosi prevenciji bolesti i unaprjeđenju zdravlja, pogotovo u ovo pandemijsko vrijeme, te utječe na mnoge aspekte svakodnevnog života, kako fizičkog tako i psihičkog.
Rijetko se govori o dobrobiti vježbanja na psihološko zdravlje i poboljšanja mentalnog zdravlja. Vježbanje podiže raspoloženje, poboljšava naše mentalne sposobnosti i samopoštovanje, te ublažava depresiju, tjeskobu i stres.
Također, moje raspoloženje podiže i trener Petar, jer je čovjek pun života i optimizma, a ovaj tjedan smo radili vježbe za cijelo tijelo.
Glavni rekviziti, koje je odabrao trener Petar su pilates lopta i pijesak utezi oko zglobova.
Iako smo svi mi čuli, vidjeli, znamo kako izgleda i sigurno i ponekad vježbali na pilates lopti, ovaj tjedan mi je ona ipak bila otkriće, jer smo radili vježbu za opuštanje leđa te izgradnju gornjih i donjih trbušnih mišića. Vježba me je oduševila.
Zadnjih dvadeset tjedana radila sam mnoge vježbe za trbušne mišiće (gornje, donje, bočne) ali ova vježba, meni osobno, najbolja od svih do sada.
Do sada sam radila vježbe s pijesak utezima, ali nikada od dva kilograma. Radili smo vježbe za noge i gluteus, tek sada vidim koliko sam napredovala, jer prije pet mjeseci nema šanse da bi ove vježbe izvela s bilo kojim pijesak utezima, a kamoli s dva kilograma. Glavni krivac za ove utege je trener Petar i hvala mu na tome. Najzanimljivija mi je bila nova vježba s pijesak utezima, koja pogađa mišiće gluteusa.
Nakon ovih teških vježbi, prešli smo na sprave, koje mi uvijek dođu kao odmor i veliki predah. Tada vježbam bez nadzora trenera Petra, u početku mi je to bilo super jer sam mogla koje ponavljanje i ispustiti, ali sada sama dodam pokoje ponavljanje ili povećam kilograme na utezima pojedine sprave.
Iako je još zima, ipak mi već miriši proljeće, a ljeto će mnoge iznenaditi, motivacija za vježbanje sve mi je veća jer vidim napredak kako fizički tako i psihički. U svakom pogledu osjećam se relaksirano.
Zato, nemojte da vas iznenadi ljeto jer svaki oblik vježbanja, bez obzira na njegovu trajnost i učestalost, ima pozitivan učinak na naše raspoloženje. Isto tako, bez obzira vježbate li pola sata ili dva sata, utjecaj tjelovježbe na raspoloženje je isti.
Drugim riječima, tjelovježba će pojačati pozitivne i smanjiti negativne emocije bez obzira na to koliko dugo vježbate.
I zapamtite, što je pobjeda teža, to je veća sreća kada pobijedite.
Doktore, hitno!
