Preskakanje užeta: Prednosti koje ne očekujete ako to radite svaki dan

Izvrstan trening

Skakanje preko užeta, poznato i kao preskakanje užeta, valjan je aerobni kardiovaskularni trening, kroz koji možete trenirati različite mišićne skupine.

Budući da je to vježba visokog intenziteta, učinkovita je za povećanje potrošnje kalorija i poticanje anaerobnog metabolizma.

Preskakanje užeta može se uvesti kao predtrening, tj. kao zagrijavanje prije samog treninga ili kao zaseban trening, piše Novi list.

Tjelesne prednosti preskakanja užeta

Preskakanje užeta ima nekoliko fizičkih prednosti:

poboljšava mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost

povećava potrošnju energije i kalorija, potičući gubitak težine ako je povezan sa zdravom i uravnoteženom prehranom

tonira mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela

pomaže u borbi protiv celulita i zadržavanja vode jer poboljšava cirkulaciju krvi

poboljšava koordinaciju, držanje i ravnotežu tijela

Psihološke koristi

Preskakanje užeta, kao i sve sportske aktivnosti, također ima mnoge dobrobiti na psihološkoj razini, zapravo pomaže:

poboljšati svijest o prostoru

pruža osjećaj bezbrižnosti, učinit će da se ponovno osjećate kao dijete

promiče meditaciju budući da vam omogućuje da svu svoju pozornost koncentrirate na pokrete i ritam vašeg tijela

Kontraindikacije

Prije pristupanja ovoj aktivnosti preporučljivo je obaviti liječnički pregled kako biste procijenili svoje zdravstveno stanje.

Skakanje preko užeta ne preporučuje se osobama s patologijama kostiju i tetiva, kod prijeloma kostiju i problema s leđima, ali i kod pretilosti jer prekomjerna težina može opteretiti zglobove tijekom skokova.

Doktore, hitno!