‘Vode do neuspjeha’
Trenerica Emma McCaffrey rekla je da predanost nerealnim ciljevima vodi do neuspjeha. Na TikToku dijeli različite savjete vezane uz fitness, a sada je popisala najčešće greške koje ljudi rade kada započinju provoditi novogodišnje odluke, prenosi Index.
‘Morate biti realni u pogledu toga kako će se te odluke uklopiti u vaš život. Zapitajte se što ćete realno moći podnijeti. Mislim da si ljudi postavljaju velike i restriktivne ciljeve, što ih dovodi u opasnost od preopterećenosti’, istaknula je.
McCaffrey tvrdi da je tjelovježba cjeloživotna odluka.
‘Ako se usredotočite samo na siječanj, griješite. Zbog tjelovježbe se osjećamo sjajno jer ona utječe na naše samopouzdanje, povećava razinu endorfina, popravlja raspoloženje i mentalno zdravlje, a to nije moguće postići u samo mjesec dana. Ključno je reći si da su promjene koje radimo dugoročne’, napomenula je.
Svima savjetuje da budu iskreni prema sebi.
‘Ako ste introvert, nemojte upisivati grupne treninge, sramit ćete se. Zadajte si male, dnevne ciljeve. Obvežite se vježbati pet minuta svaki dan ili onoliko često koliko vam se čini da je to moguće. Gradite sebe’, dodala je.
Za motivaciju je ključno pronaći trening u kojem uživamo.
‘Volite biti vani? Onda trčite. Ako uživate u teretani, to je za vas. Ako se sramite, nađite zabavan online trening. Postoji toliko različitih načina da se nastavite kretati. Ako uživate u tome, vjerojatnije je da ćete biti dosljedni i da će vam postati navika’, zaključila je.
Doktore, hitno!
